暂无科学依据证实某一工具能够瘦肚子瘦腰。
理想的方法是运动和饮食结合。
目前还没有任何一种具有科学依据并被证实的工具能够瘦肚子瘦腰。
过度依赖某些不确定的工具反而会浪费时间和金钱。
研究表明，坚持规律的运动和健康饮食是瘦身的最佳途径。
自由泳、仰卧起坐、腹肌训练、跑步等等都是不错的选择。
除了运动和饮食，改变不良生活习惯也是减肥成功的关键。
尽量减少无意识的零食、清淡的晚餐是很不错的选择。
合理的运动和饮食不仅能减肥还能提高身体的健康素质，加强免疫力，保持活力。

女士瘦腰瘦肚子最简单的工具就是穿收腹裤，不费力，但是长期穿根本起不到瘦身的效果，对血液循环也不好。女士瘦肚子瘦腰最好的工具就是乌拉圈。

最好带上喷雾，在遇到危险的时候，可以立即拿出来，对着对方的眼睛喷过去，让他无法睁眼，你就可以及时的逃脱，或者是有一个报警的装置，你一按下它就会发出警报声，对方就会害怕，扔下你就跑，这样你就逃脱了，一般情况下，女生不要深夜单独出门，如果说实在要出去，最好是叫上一个同伴，这样可以壮胆，也可以保证你的安全，

可以带上辣椒水和一些刺激的喷雾剂，在有人要行不轨时，可作有防卫。但我认为，女性平时还可学一些防身术，既可以强身健体，又可在遇危时防身。

女性防身工具很多，第一、可以在包里面放一块砖头，遇到危险时，可以用包砸歹徒；

第二、随身带一把螺丝刀，危险时可以直接捅过去；

第三、可以带一根钢丝，必要时把钢丝甩出去。

防身工具很多。有“防狼喷雾剂”，网上有卖的，遇到危险直接喷。强光电棍，可以发出特别刺眼的光，同时发出强电流，可以防身。实在不行，买把短刀放在包里随身携带，关键时也可以防身。

防狼喷雾。

女性晚上单独出门可以在手提包里放一瓶防狼喷雾剂，必要的时候可以使用，也可以买一个强光手电筒，可以起到照明作用